dieta na

[...] Nie ważne ile tam tego ma. Na pierwszy kontakt z dietą (redukcyjną) i odchudzaniem nie ma co ciąć węgli do minimum. To ze ty jestes d****em i tak robisz to już inna bajka pokaż łape te 35 mnie k***a poraziło xD hahahhaha rób tam dalej mase na tych swoich dietach

dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30a7e16974b849b6a852b81f41f8645c.png cukry 6.00 180 2j. 9.00 88 1j. 11.10 234 2j. 14.20 264 3j. 16.00 246 2j. 16.40 198 trening 18.00 105 3j. kolacja 20.00 70 wczesniej pomarancza trening 1. MC 50kg x 10 55kg x 8 60kg x 5 -technika lezala... 55kg x 5 55kg x 2 - juz odpuscilam zdecydowanie nie dzien na MC [...]

Solaros są osoby, które poszły krok dalej i oprócz tego, że nie biorą supli cały post to nie biorą też nic przed i po treningu... ... i jakoś nie wpływa to negatywnie na treningi, powiem więcej robią piękne recompy ;-) Co do mojego testu na animalu - dział dieta, jeden z pierwszych tematów;-)

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2007F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I WPC 30g Migdały 25g OMEGA 3 5g BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU Morele suszone naturalnie 20g POSIŁEK II Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Migdały 25g Oliwa z oliwek 15g [...]

[...] widze te produkty . A co do BCAA to jestem jak najbardziej na Tak , też zastanawiam się nad kupnem tego , tylko nie wiem jeszcze jakie + do tego kreatyna no i odpowiednia dieta ktorej narazie zacząć nie mogę.... Przerażają mnie troche produkty jakie bd musial szamac , no i oczywiście cena jaką bd musial wydawac na dietę . A co do warzyw to [...]

dieta jest ok. Trening na razie ogólno rozwojowy ale wszystko jest ok. W każdym razie już tyle czasu na sucho ćwiczę że chyba mogę sobie przywalić coś konkretnego

Dieta jest, nawet teraz zarzuciłem na forum sfd.pl do oceny, drobne korekty zostały wprowadzone, a co do BCAA to na razie zbieram i chyba zakupię. 2godziny mrowienie po treningu po SAW odlot :d

Witam po przerwie od sieci! Jestem, siłuję się i oczywiście dieta jest non stop na tapecie. Wróciłam od wczoraj na siłownię i od razu czuję się lepiej. Odpoczęłam od internetu ale dzięki temu ogarnęłam wszystkie rzeczy w domku i wszystko się u mnie kurcze błyszczy! Chlebek dziś wieczorem będzie grzał się w piekarniku - poprzedni wyszedł cacy! To [...]

czemu? %-) żart. albowiem nie jestem godzien Dieta: http://img210.imageshack.us/img210/2819/dieta20120512.png trzymana ale wpały AŻ dwie truskawki@-):-{ Trening: 1. Przysiad Tylnie 10x65/10x75/10x85/10x95/10x105/30x52,5 2. Wykroki chodzone 12x10/10x13/10x16/10x19/15x10/25x5 3a. Prostowanie siedząc 15x5/15x6/12x7/20x5/30x3 3b. Uginanie leżąc [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIAŁEKF2014F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z piersi indyka bez skóry 260g Mandarynki 200g Banan 150g OMEGA 3 6g [...]

Cześć :-) Jeśli chcesz więcej pomocy, to wrzuć swoje zdjęcia (przodem, bokiem i tyłem). Popatrz na dzienniki innych dziewczyn jak one prowadzą. Przeczytaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Dieta bardzo słabo. Zapewne będzie mało wszystkiego. Trzeba będzie tu dużo popracować. Poczytaj tu: [...]

Dieta: http://img204.imageshack.us/img204/2819/dieta20120512.png Trening: Plecy(Ciezko)+Klatka(Lekko) 1. Podciagnie nadchwytem szeroko 8xCC/8xCC/8xCC/8xCC/10(5)xCC 2a. Wiosłowanie podchwytem 8x60/8x80/8x100/20x60 2b. Wyciskanie hantelek skos + 10x23/10x23/10x23/10x23/22x23 3a. Wiosłowanie hantelkiem 8x45/15x50/15x41/20x21 3b. Antosiowe Rozpietki [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIAŁEKF2021F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 20g Migdały 40g OMEGA 3 6g [...]

[...] mniej wiecej tak: http://desmond.imageshack.us/Himg406/scaled.php?server=406&filename=imag0518kopia.jpg&res=landing brzuch chvjowo wyszedl bo po zarciu i paru browcach dzis dieta 3800kcal podczas redu bedzie cos w stylu carb cycling na poczaterk poszlo dzis bieganie 20min bmega pompa na lydach %-) jak skonczylem to niezle mi sie krecilo w bani [...]

Karol ja brałem sally żeby biegać więcej i częściej. Dieta to raczej ciemny makaron, unikać fastfoodów i słodyczy, jak trzymam ostrą dietę to nie mam siły na nic. Mam żonę dziecko i dużo pracuję więc nie mogę tylko biegać i odpoczywać ciągle ktoś mnie goni ale nie ukrywam na sally pierwszy tydzień nie mogłem przyzwyczaić się do wielkich wdechów [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie zmierzone -udo: ^ ^ -talia: ^ ^ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: boks, fbw 9. CEL CYKLU: siła, troszke masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal Czyli całość wychodzi : WW- 261 B-167 T-115 Kalori - 2869 Do tego kreatyna i bcaa i zaczynamy prace . Jak myślicie taka dieta może być ? Wiem że musze jeszcze jakoś wcisnąć 200 kalori w dniu beztrengowym a w treningowy 500 . Odżywek nie wliczałem w bilans . Posiłek 5 będzie 30 minut przed [...]

http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2029F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Schab wędzony 190g Oliwa z oliwek 15g Migdały 20g http://lh5.googleusercontent.com/-PQYbpfk4U7Q/T8SixPdwz2I/AAAAAAAAHoI/aaDkmDmv7C4/s720/2012-05-29-426.jpg [...]

Sog poszedł bo naprawde patrzac na zdjecie caly czas zmieniales sie na plus , warto powalczyc z dieta i treningiem dla takiego efektu , gratuluje przemiany :-)

ewentualnie zrob sobie mostek 4-6tygodni po 125mg e5d.organizm sie unormuje,odpocznie itp. a dopiero pozniej wjedz znowu na 500mg e5d przez 12tygodni. ale patrzac na wymiary cos jest nie tak,tobie chyba samar rosnie wiec pomys nad dieta.proponuje zwiekszyc bialko do 3.5g a zmniejszyc weglowodany nawet do 2g